Pourquoi est-ce important d’adapter son alimentation à sa pratique sportive ?

Tous les sportifs vous le diront, le muscle se construit aussi dans l’assiette. Votre corps a des besoins nutritionnels importants pour lui permettre de se reconstruire après l’effort. Pensez donc à bien prendre les nutriments essentiels dont votre corps a besoin : une dose mesurée de protéines, une quantité importante de glucides et de bons lipides.

La pratique d’un sport : un indispensable pour être en bonne santé

La santé, ce n’est pas que le physique, c’est aussi le mental. Et le sport améliore aussi bien la condition physique que le sentiment de bien-être général. En bref : le sport est un antidépresseur naturel : réducteur de stress, facteur essentiel dans le sentiment d’accomplissement de soi, etc. Il est donc bien plus qu’une condition physique.

Mais, le sport a bien sûr un impact direct sur notre corps et notre santé physique. C’est pourquoi, il est important de répondre correctement aux besoins de notre organisme avant et après un pratique sportive intense.

Quels aliments consommer quand on pratique du sport régulièrement ?

Vous ne savez pas comment adapter votre régime à votre activité physique ? Commencez par l’essentiel : évitez un maximum les produits transformés, les repas préparés et pré-emballés, les repas surgelés, etc. Misez sur des protéines aussi bien animales que végétales : des œufs et de la viande maigre d’un côté, et des lentilles et pois chiches de l’autre.

Côté nutriments, renseignez-vous bien sur les apports des différents fruits et légumes. Par exemple, si vous vous sentez fatigué(e), et que vous êtes en manque de fer, mangez plus de brocolis. Riches en fer et faciles à préparer, ils sont les alliés de tous les sportifs.

Les shakes pour compléter son alimentation

Si vous souhaitez prendre de la masse et que vous pratiquez une activité sportive de haut niveau, alors en faisant attention à ce que vous mangez, vous allez sûrement vous rendre compte qu’il faut manger beaucoup pour atteindre vos objectifs caloriques. Le souci, c’est que vous atteignez votre point de satiété assez vite. Une bonne solution peut être de compléter votre alimentation avec des produits adaptés à votre pratique. Pensez par exemple aux shakes. Misez sur les gammes à base d’ingrédients les plus naturels possibles, comme la gamme Complete by Juice Plus+ par exemple, qui est riche en protéines végétales.